跑步機(jī)跑步和戶(hù)外跑步的4點(diǎn)不同:
1、在跑步機(jī)跑步比在戶(hù)外跑步更加安全
首先跑步機(jī)的跑帶是平整的,不像地面上有些磕磕絆絆,或者地面起伏不平等,容易導(dǎo)致在跑步的過(guò)程中崴腳或摔倒等。
其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力,因?yàn)榕懿綑C(jī)會(huì)提供很好的減震功能。
2、在跑步機(jī)上更加省力
在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力,因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會(huì)給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在地面上跑步省力。
其次,在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步,還需要克服戶(hù)外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素。勻速的慣性更省力。所有這些都會(huì)使在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步輕松。
3、在跑步機(jī)上跑步能訓(xùn)練出正確的跑姿
跑步機(jī)上跑步還能更好訓(xùn)練正確的跑姿,特別是健步。大家應(yīng)該理解,各種不同的步姿都是由不同的肌群發(fā)力發(fā)動(dòng)的,比如慢走、快走、慢跑、快跑、等,從而達(dá)到移動(dòng)的目的。
在跑步機(jī)上使用其各種模式,如坡度變化、速度變化、組合變化等,就更容易體會(huì)部位發(fā)力的感覺(jué)。建議大家在家里跑步機(jī)周?chē)舶惭b鏡子,使我們的跑姿更優(yōu)美,效果更健康。
4、在跑步機(jī)上跑步可以實(shí)現(xiàn)人機(jī)對(duì)話(huà)
在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時(shí)間、心率、消耗熱量等等,知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)整適合自己的運(yùn)動(dòng)量。
跑步機(jī)上跑步可以很清楚的知道自己的健身情況,可以給自己制定一個(gè)適合自己的健身計(jì)劃。
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