久久9热re这里只有精品6_久久2021国产_亚州四虎精品久久久_国产在线一区二区三区在线 国产中老年妇女精品-亚洲欧洲中文日韩av乱码-亚洲精品无码永久在线观看-国产八十老太另类

　跑步機(jī)跑步和戶外跑步的4點(diǎn)不同：

　　1、在跑步機(jī)跑步比在戶外跑步更加安全

　　首先跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
                                                                     

　　其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)會(huì)提供很好的減震功能。

　　2、在跑步機(jī)上更加省力

　　在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會(huì)給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在地面上跑步省力。

　　其次，在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素。勻速的慣性更省力。所有這些都會(huì)使在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步輕松。

　　3、在跑步機(jī)上跑步能訓(xùn)練出正確的跑姿

　　跑步機(jī)上跑步還能更好訓(xùn)練正確的跑姿，特別是健步。大家應(yīng)該理解，各種不同的步姿都是由不同的肌群發(fā)力發(fā)動(dòng)的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、等，從而達(dá)到移動(dòng)的目的。

　　在跑步機(jī)上使用其各種模式，如坡度變化、速度變化、組合變化等，就更容易體會(huì)部位發(fā)力的感覺。建議大家在家里跑步機(jī)周圍也安裝鏡子，使我們的跑姿更優(yōu)美，效果更健康。

　　4、在跑步機(jī)上跑步可以實(shí)現(xiàn)人機(jī)對(duì)話

　　在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時(shí)間、心率、消耗熱量等等，知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整適合自己的運(yùn)動(dòng)量。

　　跑步機(jī)上跑步可以很清楚的知道自己的健身情況，可以給自己制定一個(gè)適合自己的健身計(jì)劃。