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2020-06-03
減肥的方法千萬種最不可取的就是節(jié)食，因?yàn)樗潜砻骟w重下降，暗地里會(huì)快速增肥的那種。
一 肌肉流失嚴(yán)重
當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間后，身體儲(chǔ)存的肝糖原基本被消耗完，那么身體會(huì)消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時(shí)間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，更不利減肥，也加劇了反彈的可能性。
二 消耗熱量減少
當(dāng)熱量攝入長期嚴(yán)重不足時(shí)，人體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，它會(huì)通過減少熱量消耗來維持正常運(yùn)作，這會(huì)導(dǎo)致你每天消耗的熱量減少。所以即使你通過節(jié)食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗。
三 體內(nèi)水分大量減少
剛開始節(jié)食的那段時(shí)間，不少人的體重可能會(huì)下降，但這減掉的并不是脂肪。因?yàn)楣?jié)食時(shí)，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之后，身體為了維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)分解肝糖來供能，而肝糖原分解后會(huì)通過尿液的形式排出體外，身體分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在節(jié)食初期體重下降，其實(shí)減少的大部分是體內(nèi)大量的水分。
四 營養(yǎng)不良，阻礙脂肪代謝
足的營養(yǎng)素來維持正常代謝，當(dāng)然其中也包括脂肪的代謝。如鈣元素，它在腸道中能夠與食物中的脂肪相結(jié)合，阻斷腸道對(duì)脂肪的吸收，并讓脂肪隨糞便排出體外。此外，B族維生素也是參與脂肪代謝的重要物質(zhì)。
減肥最科學(xué)的方式就是堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)和合理飲食相結(jié)合，正確的健身運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果。
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