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　　健身器材中很多人往往只瞄準跑步機，多功能訓練器，橢圓機等高大上的運動器材殊不知一些健身小件往往也能起到大作用，比如這個啞鈴，杠鈴

　　鍛煉身體對每個人都非常重要，但是很多健身新手不知如何鍛煉，也不知道用什么鍛煉。那么究竟鍛煉身體的健身器材選什么?試試這三個器材吧。
                                                         

　　第一個：啞鈴

　　啞鈴是一種增強肌肉力量訓練的工具，舉重和健身常用的器材，因為練習時，沒有聲響，就被叫做啞鈴。啞鈴比杠鈴小一些，它分為輕啞鈴和重啞鈴兩類，每一類有不同的重量。前者有6，8，12磅的，后者有10，15，30千克等。啞鈴對肌肉的訓練有很大的作用，肌力低下的人可以運用啞鈴訓練肌力。長期使用啞鈴訓練，可以保持肌肉線條，使肌肉結(jié)實。

　　第二個：杠鈴

　　它是一種舉重器材，也是一種核心訓練器材，對人身體的經(jīng)驗有多處部位，比如，肩部，手臂，胸部等，針對全身的肌肉群進行訓練，可以增強身體的核心能力，在提高身體協(xié)調(diào)性方面也有重要作用。使用杠鈴訓練，還可以延緩肌肉老化，防止骨質(zhì)疏松?？傊?，杠鈴在很多方面都是一種不錯的選擇。

　　第三：壺鈴

　　壺鈴的重量普遍偏重，有10，15，20，25，30，50千克等，與啞鈴和杠鈴相比，它主要提高整體的爆發(fā)力，在使用這個器材健身鍛煉時，有多種動作可以進行，比如拋，提，推，舉或者其他動作，這是一種格斗士和武術(shù)家普遍喜歡的器材。

　　選擇健身器材進行健身運動時，不在貴而在適合自己。