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2020-04-02
健身運(yùn)動(dòng)裝備中的小物件卻有大能量
健身運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，我們不知道怎么選，但是這些運(yùn)動(dòng)小件可以幫你大忙。
1
抗阻力訓(xùn)練-小啞鈴
不同重量練不同部位，家里必備2-5kg
2-3kg可以練手臂，4-5kg可以練胸
小啞鈴選擇重量基礎(chǔ)0.75kg-2.5kg，即可，
負(fù)重袋同等重量即可!訓(xùn)練腿部和手臂比較多會(huì)運(yùn)用到
2
彈力帶、彈力繩
彈力帶有分短款和長款的
不同的訓(xùn)練動(dòng)作用不同的長度的彈力帶
一般10-30磅的即可，多用來練習(xí)臀腿訓(xùn)練，關(guān)注公眾號(hào)有腹部訓(xùn)練教程
3
瑜伽球
不穩(wěn)定界面抗阻力訓(xùn)練- 加強(qiáng)版核心訓(xùn)練Get!
4
瑜伽波速半球
在波速球上進(jìn)行，不穩(wěn)定表面訓(xùn)練對(duì)于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，能有效強(qiáng)化核心肌力與提升神經(jīng)肌肉功能，增加感覺受器的敏感度與縮短神經(jīng)傳導(dǎo)時(shí)間，提升姿勢穩(wěn)定控制功能，總得來說通過波速球來鍛煉會(huì)收獲不錯(cuò)的效果哦!
5
放松泡沫軸
為什么有些寶寶會(huì)越練越難看?就缺乏拉伸和滾泡沫軸!如果你的肌肉線條很明顯或者很硬，那就需要每天拉伸和按摩。即使不練也得每天拉伸放松的呢!
6
保護(hù)關(guān)節(jié)護(hù)具類-手套
擼鐵多了手上起繭是免不了的，怕起繭的仙女可以保護(hù)下哦，還可以防止手滑
對(duì)于很少接觸訓(xùn)練的小伙伴，一定要根據(jù)自己的情況，合理選擇護(hù)具!
7
瑜伽墊
瑜伽墊是打擊必備的健身器材的，人手都有，答應(yīng)我一定要買那種防滑的!不然在上面很難做一些跳躍性動(dòng)作
8
運(yùn)動(dòng)裝備-運(yùn)動(dòng)服、背心
運(yùn)動(dòng)必備呀，無論出入健身房，或者在家，也要穿的美美噠!身材練的好，就為了穿更好看的衣服呀!
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